Видео

А вот и нет. Чтобы похудеть, надо меньше жрать!!! Поинтересуйтесь, сколько калорий вы можете сжечь на тренировке, это вообще ни о чем! Следите за своим питанием!

Грудь качать сколько раз в неделю.

Короче скажу дельный совет! Я боксер. Взял перерыв 1 год. Обмяк, и чтоб привести себя немного в форму приобрел велосипед. 15-20 км ежедневно, половина в гору. Местность у меня такая. Ноги устают и забиваются именно прямая мышца! Но отходит быстро! Пошел в зал, сделал приседания, после чего на следующие дни болели латеральные широкие мышцы. Думал сяду на велосипед, не смогу крутить. Но крутил спокойно. Они не особо были задействованы. Значит? Исключаем эту мышцу! При педалировании оно задействована очень мало! Далее, после восстановления делал выпады с весом на каждую руку по 15 кг, убил ноги ушел домой! Следующие дни адские боли медиальной широкой мышце и выше гребенчатая мышца. Так же сел на велосипед, думал будет больно педалировать. Но нет, так же, эти мышцы были минимум задействованы. Значит исключаем и эту мышцу! Это все я на опыте и на практике проверил! Конечно качайте все, чтоб ноги были красивые. Но чтоб педалировать как ненормальный качайте прямую мышцу бедра! Все будут говорит много слов с пеной из рта, но факт остается фактом!))) Присед, и выпады не дадут вам ничего. Только сгибание и разгибание!)

Здравствуйте а что будет эффективнее, для предплечий на ваше мнение , подьем штанги хватом сверху или подьем молот поочередно ?

Хм интересно

балит не надорваная рана а от переизбитка малочнай кеислати

спасибо брат помог

Спасибо вам!)) Вот правду пишут: 7 минут и все четко и ясно. У фитоняш ролики смотрю по 15 минут, и кроме того, что фитоняша красивая, ничо непонятно))

Че ты свое лицо показываешь? Запиши звук, и показывай как девушка делает

Не тяните штангу к подбородку Можно сто примеров травмоопаснсти привести по любым из упражнений

Молоток, все по делу, с пакетами тема. Спасибо

Помаду забыл и чулки

как долго будет запястье болеть? я впервые с такой болью сталкиваюсь (левая рука, слевой стороны)

2:11 я только ради этого и хожу в зал, чтоб постоять подольше в душе под горячей водичкой, тем более за все уплачено в абонементе, имею полное право.

А какой это гриф?

В сауну в баню в фитнесе в трусах или шортах ходить?

Если я 85-90 кг делаю упражнения при собственном весе 75 кг, я на всчкий случай использую пояс. Боюсь надарваться.

Что безопаснее для коленного сустава - гакк приседания или жим платформы? Очень похожие упражнения, что оставить?

Спасибо очень внятно и красиво объяснили 👍

Купил абонемент в спорт зал. Решил начать с этого видео. 3 месяца не ходил, сейчас вот начал. Смотреть, готовиться😅

Сегодня покупаю абонемент и шмотки, завтра первый день пойду в зал. Ссыкотно как-то.

блин мне 15 очень хочу в качалку пойти но боюсь.....

С первых 30 секунд выдал базу, лайк

Круто -руки эаххахха

Интересно, а можно с гантелями это упражнение делать?

🙏🌹🙏

У нас мамбичи в спорт зал пол часа а в душе по часу , вонючки 😂😂

Это Кузя? 😮

Я сейчас лежу смотрю это и не могу двигаться 😅

0:36 2:12 3:16 4:40 7:35

Есть ещё упражнения когда дома ремонт носить мешки цемента там штукатурки или кафель и тому подобное тоже хорошая вещь я всегда ношу такой пояс

ты переезжаешь что ли?

1.4 своего веса в присяде можно считать "большими весами"?

Спасибо за поддержку

А цемент в таком поясе норм тягать? В качалку не хожу но дома приходится тягать веса 😁 камень цемент и т.д

Т.е если позвоночник не тянет даже пустой гриф, то можно сразу поясом пользоваться?

Интересно, спасибо

Это для новичков Буратино?

ниочем...

Фигура 👍🏼

8 лет прошло но видос актуальность не потерял❤

После ваших дезодорантов дышать нечем в раздевалке, воняет хуже пота. Окно постоянно открыто и вентиляция хреначит.

Глупое пояснение вообще

Сумка с пакетами

Дополнительным строительным материалом для дофамина является тирозин, так что, если есть проблемы с так называемыми «гормонами счастья» можно пропить тирозин evalar laboratory, как это делаю я. Уместным будет сказать, что без консультации врача лучше этого не делать).

Спасибо.

Как все грамотно сказано!

Дякую 😊

🔥🔥

советы по сбору сумки действительно полезные! ЗАписываюсь скоро в раз, начал смотреть видео что бы не быть лузером в глазах окружающих, мне нельзя.